Статьи

/ Как сохранить зрение при работе с компьютером
вернуться
к списку
Как сохранить зрение при работе с компьютером

Длительная работа за компьютером не может не отразиться на состоянии здоровья глаз. Многие офисные работники испытывают симптомы так называемого компьютерного зрительного синдрома, который выражается в форме дискомфорта, рези, покраснения и раздражения слизистой оболочки глаза. Довольно часто этот недуг сопровождается синдромом "сухого глаза". В результате в обществе растёт тенденция к развитию миопии, или близорукости как среди взрослых, так и среди школьников. Согласно статистическим данным, примерно 30-40% школьников плохо различают предметы на расстоянии и испытывают трудности на занятиях, так как очень плохо видят с доски.
На остроту зрения влияет не сам монитор, а неправильная форма работы за ним. Происходит очень близкий зрительный контакт с экраном в течение длительного времени, из-за чего глазная мышца перенапрягается. В связи с сильным статическим напряжением зрительная мышца не может расслабиться, поэтому человек начинает плохо видеть предметы на расстоянии. Из-за того, что человек, работающий за монитором, редко моргает в процессе работы, у него появляются такие симптомы, как сухость и чувство дискомфорта в глазах. Статическое напряжение сказывается и на мышцах шеи: длительное пребывание в одной и той же позе может стать толчком к развитию остеохондроза: частые головные боли являются первым признаком этого недуга. Не менее губителен для зрения и синий свет, который излучает монитор компьютера. Дело в том, что короткие волны обладают высокой энергией и интенсивно рассеиваются, из-за чего повышается контрастность изображения, и человек хуже воспринимает окружающие предметы после длительной работы с экраном. Чем больше глаза подвергаются коротковолновому излучению, тем быстрее утомляются зрительные мышцы и быстрее снижается острота зрения.
Именно из-за коротковолнового света изображение на экранах гаджетов кажется более ярким и отчётливым в сравнении с естественным солнечным светом. По данным американского Совета по зрению Vision Council, с 2011 года количество владельцев планшетных компьютеров увеличилось на 50%. Согласно исследованию, всего 1% пользователей не применяет эту технику каждый день, делая перерывы. 81% респондентов ежедневно смотрят телевизор. 61% опрошенных ежедневно пользуются смартфонами и ноутбуками, 58% респондентов каждый день работают с ПК. Планшетами регулярно пользуются 37% опрошенных, в основном подростки и молодёжь, в игровые приставки играет 17,4 % в среднем от 3 до 6 часов в день. Большинство пользователей гаджетов не соблюдают допустимое расстояние между лицом и устройством, держа планшет или телефон слишком близко к глазам, поэтому воздействие синего излучения усиливается. Офтальмологи рекомендуют соблюдать расстояние 40 см. при чтении книг, а также работе с экранами электронных устройств. Так как большинство пользователей не соблюдает это правило, большая часть населения земли подвергается коротковолновому синему облучению намного сильнее и продолжительнее, чем раньше.

Как смягчить последствия коротковолнового синего излучения во время работы за компьютером?
1) Если вам приходится по работе или учёбе проводить много времени за монитором, надевайте очки со специальным покрытием, которое уменьшает количество синего излучения. В салонах Корд оптика мы предлагает клиентам следующие модели очковых линз:
-линзы Blue Blocker- St.Louise n 1.56 Cryol Blue Coating с многофункциональным покрытием, цена -1100р за шт.;
-линзы Blue Blocker Mekk n 1.61 Blue Cut, утончённой формы, с многофункциональным покрытием, цена - 1700р за шт. в этих линзах рекомендовано работать за компьютером
-линзы утонченные с инновационным многофункциональным покрытием Rodenstock 1.6 Perfalit Solitaire Protect Balance 2 Blue Blocker утончённой формы, с многофункциональным покрытием, выполненным с помощью инновационных технологий. Очковые линзы от немецкого бренда Rodenstock имеют повышенный комфорт, широкий угол обзора и быстрый период адаптации. Цена линзы - 6000р за шт.
2) Делайте перерывы во время работы за монитором. Хотя бы раз в час необходимо отвлекаться от компьютера на пару минут и делать гимнастику для глаз. Нужно выполнять следующие несложные упражнения для расслабления глазной мышцы: нужно закрыть глаза и посидеть так в течение 30 секунд. Затем можно выглянуть в окно и расслабленно посмотреть вдаль, поморгать глазами. Для профилактики близорукости можно проделывать следующие упражнения: смотреть прямо перед собой, а затем переводить взгляд на дальний предмет на 2-3 секунды, затем - на кончик носа в течение 3-5 секунд. Цикл упражнений повторяется 6-8 раз. Чтобы укрепить глазные мышцы, вращайте глазами по направлению вверх-вниз, влево-вправо, цикл упражнений повторяется 8-10 раз. Чтобы размять мышцы шеи, делайте повороты головы из стороны в сторону.

3) Старайтесь вести активный образ жизни. Если у вас сидячая работа за компьютером, значит, хобби должно быть подвижным: такие игры, как теннис или бадминтон, помогут не только размять мышцы тела, но и укрепить глазные мышцы благодаря постоянному приближению-отдалению предметов в поле зрения. Идеально подойдут в качестве хобби такие виды спорта, как плавание, лыжи или коньки. Нелишним будет подкорректировать и рацион питания: употреблять больше витамина А, который содержится в морковке, а также в чернике.
Регулярно проверять зрение у врача офтальмолога. В салонах Корд оптика проверка зрения стоит от 300р в нее входит:
- Компьютерная диагностика 
- Проверка рефракции
- Рецепт на очки 
Проверить зрение можно бесплатно при заказе очков, бесплатно по акции «счастливые часы» 

8 Дек 2017
Добавить комментарий
Для скачивания купона укажите
Подписка
Заявка на расчет очков

Оставьте заявку
на расчёт очков по вашим индивидуальным параметрам

Если вы не знаете этих данных - можете оставить поле незаполненным

Если вы не знаете этих данных - можете оставить поле незаполненным